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虫歯予防の為に生活を見直す

歯を守るためには毎日の生活習慣を見直すことも大切です。

不規則な生活を続けていると、虫歯になりやすくなってしまいますので、いつまでも自分の歯で好きな食べ物が食べられるよう、努力しましょう。甘いお菓子やジュースなどを時間を決めずにダラダラと摂取するのも虫歯になりやすくなりますので気をつけましょう。
ご飯やおやつを食べた後には、出来るだけ早く歯磨きをするようにしましょう。一日に何度も歯を磨くのは大変という人は、ご飯を食べたらおやつを食べて歯を磨くといいでしょう。口の中に物が入る時間を短くすることも大切となるのです。フッ素入りの歯磨き粉を利用して磨き残しを作らないよう、しっかりと歯を磨きましょう。
夜、寝ている間は脳も身体も休んでいるので、唾液の分泌量も減少します。口の中の唾液量が少ないと細菌が増えて虫歯になりやすくなります。夜寝る前にはとくに念入りに歯を磨くようにしましょう。歯は骨の一部です。丈夫な歯を作るためにもカルシウムやビタミン、タンパク質など、バランスのとれた食生活をおくるようにしましょう。

また、夜、歯みがきをしたあとにビールやジュースなどを飲むと、歯が溶けてしまってむし歯になりやすいそうです。
歯磨きした後で、ちょっと飲むくらいならと、ついつい思いがちですが、
夜歯磨きした後、ｐＨ5.5以下の飲み物（水やお茶など以外ほとんどが当てはまっていました）を飲むと、夜は唾液の分泌が減るので、歯を溶かす原因となりやすくなるそうです。

何か飲んだ後は、歯磨きまたはうがいをして酸蝕歯を予防しましょう。

間食の回数が多かったりすると、歯を治す時間が減っていってしまうので、間食するならゆっくりだらだらと食べるよりも、まとめて食べたほうが歯にとっては良いようです。

そして一番気をつける必要があるのが、歯をみがいた後の「寝る前」です。

寝ている間は、だ液の量が減ってしまいます。

このため、夜、歯みがきをしたあとにビールやジュースなどを飲むと、歯が溶けてしまってむし歯になりやすいのです。

夜歯磨きした後、ｐＨ5.5以下の飲み物（水やお茶など以外ほとんどが当てはまっていました）を飲むと、夜は唾液の分泌が減るので、歯を溶かす原因となりやすくなるそうです。

何か飲んだ後は、歯磨きまたはうがいをして酸蝕歯を予防しましょう。

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